Unsere NotfallrufnummerCDs
"Dem inneren Kind begegnen"von Luise Reddemann (erschienen 10.2006)
Die von Luise Reddemann selbst gesprochene Übungs-CD Imagination als heilsame Kraft ist auf so große Resonanz gestoßen, dass nun eine zweite folgt, die spezielle Übungen zur Ressource der Inneren-Kind-Arbeitenthalten wird. Da tiefe Verletzungen oder Vernachlässigung bei vielen traumatisierten Menschen in der frühen Kindheit stattgefunden haben, ist es für sie oft hilfreich, sich als erwachsene Person - imaginativ - um dieses unbeachtete oder misshandelte Kind zu kümmern, es zu trösten und zu beruhigen. Darin liegt eine tiefe Ressource der Gesundung.
In der Traumatherapie ist diese Intervention bekannt und bewährt, und konkrete Anregungen zur praktischen Umsetzung werden mehr denn je gebraucht. Im traumatherapeutischen Verfahren nach Luise Reddemann nimmt die Arbeit mit dem inneren Kind eine zentrale Rolle ein, denn sie ist ein wirksames Instrument, die erwachsene Person von heute in ihrer Funktionsfähigkeit zu stärken, dabei aber gleichzeitig eine innerseelische Regression zu ermöglichen.
ISBN 3-608-89737-2 vonPfeiffer bei Klett-Cotta 19,99 €
"Imagination als heilsame Kraft" von Luise Reddemann (erschienen 03-2006)
Über 25.000 mal wurde das Buch "Imagination als heilsame Kraft" seit seinem Erscheinen im Jahr 2001 bisher verkauft. Die große Akzeptanz dieses innovativen Ansatzes zur Behandlung traumatisierter Menschen sowohl bei Psychotherapeuten als auch bei Patienten legt es nahe, die wichtigsten Übungen aus dem Buch auf einer Hör-CD zugänglich zu machen. Für die Patienten hat das den großen Vorteil, jederzeit selbst üben zu können, sei es als Überbrückung zwischen den Therapiesitzungen, sei es inakuten Krisensituationen. Menschen, die unter den psychischen und physischen Folgen eines Traumas leiden, waren meist extremen Gefühlen von Ohnmacht und Ausgeliefertsein ausgesetzt. Für sie ist es besonders wichtig, immer wieder die Erfahrung zu machen, jetzt in Sicherheit zu sein und Selbsthilfekräfte mobilisieren zu können. Daher wurden für die CD Übungen zur seelischen Stabilisierung und zur Entwicklung von Ressourcen ausgewählt. Dazu gehören Übungen zur Achtsamkeit, zum Auffinden innerer Helfer und eines inneren sicheren Ortes, Anleitungen zur Entwicklung von persönlichen Ressourcen und Übungen zum Umgang mit belastenden Gefühlen. Alle Übungen werden von der Autorin selbstgesprochen, jedes "Thema" durch ruhige Zwischenmusik getrennt. Eine sinnvolle Ergänzung eines hilfreichen Buches!
ISBN 3-608-89724-0 vonPfeiffer bei Klett-Cotta 18,99 €
"Atementspannung"von der TKK - Techniker Krankenkasse (für Mitglieder kostenlos)
Die CD führt in die Methode der Atementspannung ein. Durch Anspannung, Ängste oder als bedrohlich empfundene Situationen hervorgerufener Stress kann mit Hilfe der Methode der Atementspannung abgebaut werden.
Die Atementspannung nimmt positiven Einfluss auf das Nervensystem, so dass Sie zu mehr Ruhe und Gelassenheit finden und ihr persönliches Wohlbefinden steigern können.
"Progressive Muskelentspannung"von der TKK - Techniker Krankenkasse (für Mitglieder kostenlos)
Die vom amerikanische Physiologen Edmund Jacobson Anfang der 20er Jahre entwickelte Methode geht davon aus, dass ein
Mensch, der innerlich angespannt oder ängstlich ist, auch muskulär angespanntist. Ziel der Progressiven Muskelentspannung
ist es, Spannungszustände in der Muskulatur zu lokalisieren und diese eigenständigdurch bewusstes Entspannen zu beheben.
Dazu werden die Muskeln des Körpers in bestimmter Reihenfolge angespannt (zirka fünf bis sieben Sekunden) und wieder
entspannt (zirka 20 bis 30 Sekunden). Das kräftige Anspannen fördert die Durchblutung der jeweiligen Muskelpartien.
In der Phase der Entspannung empfindet der Übende dann strömende Wärme, Schwere und Prickeln.
Das Grundverfahren umfasst 16 Muskelgruppen, die nacheinander an- und wiederentspannt werden. Durch Zusammenfassung in sieben Muskelgruppen gelingt es bald, den Körper innerhalb von zehn bis 20 Minuten zu entspannen.
Anwendungsbereiche:
Während Stresssituationen wie Prüfungen, Verhandlungen, anstrengenden Gesprächen, empfiehlt sich die progressive Muskel-Relaxation. Zudem wird sie eingesetzt zur Behandlung von:
Nervosität
Unruhe
Schlafstörungen
Muskelverspannungen
chronischen Schmerzen und Kopfweh
Worauf Sieachten sollten:
Bei Muskelkrankheiten kann Progressive Muskel-Relaxation die Beschwerden verschlimmern.
Menschen, die besonders ehrgeizig sind, sollten keine starken Anspannungsübungen machen. Das kann ihren inneren Druck noch erhöhen
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